Dicas para gestante

Ganho de peso na gravidez

Mulher grávida não precisa comer por dois. As gestantes, a partir do terceiro mês de gravidez, devem ingerir apenas 300 calorias a mais do que o normal, ou seja, 2.800 calorias por dia, segundo o RDI (Recommended Dietary Intakes). O normal é que a gestante de baixo peso ganhe em torno de 15 kg; as de peso adequado, entre 10 e 12 kg; as com sobrepeso ou obesas, entre 6 e 7 kg – isso sem complicações para a mãe ou para o filho. São os bons hábitos alimentares da gestante que garantem a saúde do bebê para nascer, e não o ganho de peso. Pelo contrário, o excesso de peso aumenta os riscos de diabetes, hipertensão, pré-eclâmpsia, além de inúmeras outras complicações obstétricas.

Substâncias que podem prejudicar o andamento da gravidez

Álcool, fumo e drogas prejudicam qualquer pessoa. E não é diferente ou menos grave com grávidas. Não precisa nem dizer: essas substâncias devem ser evitadas durante a gestação porque podem prejudicar o feto. A mãe também deve ficar atenta para medicamentos e radiografias, que também podem afetar a saúde do bebê. Jamais se exponha a eles se não forem indicados pelo médico. E sempre informe seu médico sobre a gravidez, mesmo nos meses iniciais.

Atividades durante a gestação

Durante a gestação, o corpo da gestante está em constante mutação. Além disso, com o ganho de peso, a cansaço e exaustão são comuns durante os meses finais. Por isso, evite ficar muito tempo em pé e descanse com as pernas elevadas e, se possível, use meias elásticas para evitar inchaço nas pernas e pés. A gestante pode (e deve!) praticar esportes, desde que não sejam violentos ou que produzam fadiga excessiva; recomenda-se natação, hidroginástica e caminhadas. A menos que produza cansaço físico ou mental, o trabalho também está liberado, assim como as relações sexuais, a não ser que seu médico as proibida.

Relações sexuais durante a gravidez

Sexo sempre foi um tabu. Durante a gravidez, ainda mais: muitos casais evitam buscar auxílio de profissionais e preferem se abster de relações sexuais. O casamento pode ficar fragilizado, o casal passa a evitar todo tipo de contato e surge a ansiedade. Nada melhor, nesses casos, do que o diálogo. O casal pode (e deve!) procurar novas posições e fontes de prazer, aprofundando até mesmo a intimidade. O sexo só deve ser evitado caso essa seja a recomendação de seu obstetra. Do contrário, o casal não precisa se preocupar, porque o colo do útero encontra-se fechado e o feto está muito bem protegido pela bolsa d' água, que funciona como um amortecedor. O orgasmo, por sua vez, é benéfico durante toda a gravidez, por dois motivos: libera a mulher das ansiedades pelas quais ela passa durante a gestação, diminui os “ciúmes” que o pai sente da relação íntima entre mãe e bebê, trazendo harmonia para o casal, e também exercita os músculos da região, o que auxilia o parto.