Definitivamente, dormir não é a coisa mais fácil de se fazer durante a gravidez. Quando a barriga começa a crescer, muitas vezes nos vemos obrigadas a mudar a posição que costumávamos dormir por uma vida inteira, e aí nossas noites viram um pesadelo. Eu sempre dormi de barriga para baixo e quando tive que deixar de fazer isso, juro que minha vontade, ao ser questionada se eu já havia sentido algum desejo e gravidez, era responder: sim DE DORMIR DE BARRIGA PARA BAIXO DE NOVO!
Mas não dá, por mais que a gente queira, não consegue. E ainda tem nosso querido obstetra sempre nos lembrado: é melhor para você e para o bebê dormir de lado, de preferência sobre o lado esquerdo.
Ai Jesus! Mas como fazer isso sem antes perder horas tentando pegar no sono.
Bom, tem alguns macetezinhos básicos, que podem ajudar nessa árdua tarefa (só quem já passou por isso sabe como é):
Travesseiros normais: o mais simples de todos é deitar de lado e colocar um travesseiro, desses que a gente tem casa mesmo, no meio das pernas. Tenho que confessar que para mim nunca funcionou. Eu perdia o travesseiro assim que pegava no sono e voltava a acordar. Batata! Mas não custa tentar, vai que para você funcione!
Travesseiro de corpo: é um travesseiro mais estreito e longo. É legal porque você coloca ele por toda a extensão das pernas e ainda dá para agarrá-lo para dormir, evitando assim de perdê-lo pela cama no meio da noite. Algumas marcas que tem esse produto são Probel e Alpino (os valores costumam variar de R$ 60,00 a R$ 100,00).
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Rolo Nó: imagem site do produto
(marca FON) |
Rolo nó: O Rolo Nó é um produto da marca Fon e serve para o mesmo propósito do travesseiro de corpo, só que num outro formato, bem mais moderninho. É possível encontrá-lo nos quiosques da marca, existentes em vários shoppings, ou na loja virtual. O valor gira em torno de R$ 200,00.
Snoogle: Está aqui o item que salvou a minha vida nos últimos meses. Se não a minha vida, pelo menos as minhas noites. Ele é um travesseiro anatômico, especialmente desenvolvido para grávidas, no formato de um “C” (vendo a foto fica mais fácil de entender). Infelizmente, ele não é vendido no Brasil, então é necessário aproveitar uma viagem para o exterior para adquiri-lo. O valor, no site da Amazon, gira em torno de 60 dólares. Com certeza, vale a pena o investimento.
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| Snoogle - a minha salvação! Imagem do site do produto (marca Lechco) |
OUTRAS DICAS PARA DORMIR MELHOR:
Preste atenção na sua rotina de sono: que horário você pega mais fácil no sono? Tem um horário específico que você costuma acordar? Há algo que atrapalhe o seu sono (luz, barulho,...)? Eu percebi que não tinha dificuldade para dormir assim que me deitava, mas algumas poucas horas depois eu acordava e aí ficava horas desperta ou nem sequer pegava no sono de novo. O que fiz para resolver o problema foi começar a ir mais cedo para a cama, pois, pelo menos assim, eu garantia umas horas de sono a mais até o horário que iria, como sempre, despertar.
Banho: experimente tomar um banho quente antes de dormir. Ajuda a relaxar.
Respiração: inspire profundamente e segure o ar por 5 ou 6 segundos, depois solte. Repita isso pelo menos três vezes (se possível mais). Isso ajuda a oxigenar o cérebro e relaxar.
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| Tela do aplicativo Relax Melodies |
Sons: Você prefere dormir no silêncio absoluto ou ouvindo uma música ou som específico ajuda a embalar seu sono? Tem gente que adora dormir como som de chuva, mas nem sempre é possível, ainda mais quando se mora em prédios. Bom, não é bem assim... Há um aplicativo para Iphone e Ipad, o Relax Melodies, disponível para donwload gratuito que permite você reproduzir sons relaxantes diversos: chuva, neve, fundo do mar, ondas, vento e mais uma infinidade. Ele ainda tem timer (você define por quanto tempo quer que ele toque a melodia escolhida) e relógio (pode servir como despertador). Suuuuper indico. Estou adorando! (abaixo segue o link para baixá-lo).
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